Limpeza de beber dieta - Como perder peso em uma semana

É difícil responder à nutrição alimentar como algo confortável e agradável. Poucas pessoas podem aguentar uma dieta restritiva sem interrupção. No entanto, após um certo período de tempo, qualquer dieta fornece seu resultado, portanto, uma tentativa de perder peso já é considerada um sucesso para muitas meninas. Como regra, quanto mais rigorosa a dieta, o melhor efeito que ela dá.

Os métodos mais gentis para perda de peso, como mágica ou uma dieta muito eficaz de Dukan, são muito populares. Muitos deles duram muito tempo, você pode comer bastante diversificado e, portanto, nessa dieta, meninas e mulheres quebram com muito menos frequência do que em dietas restritivas.

No entanto, também existem métodos muito radicais que, embora ajudem muito mais rapidamente, mas recebem com grande dificuldade. Uma dessas opções é uma dieta para beber. Sua essência é bastante simples - abandone completamente os produtos difíceis.

Muitas pessoas pensam que, em uma dieta tão importante, você só precisa beber água, mas não é assim. Quaisquer pratos líquidos são permitidos, incluindo alimentos interrompidos em mingau. Na maioria das vezes, as meninas escolhem sucos e smoothies para esse método de perder peso, mas devem ser feitos sem vários aditivos nocivos e, de preferência, em casa.

Atenção! Você não pode sentar -se em uma dieta assim por um longo tempo. O máximo permitido pelos médicos é de 7 dias. De qualquer forma, o corpo precisa de alimentos sólidos; portanto, ficar sentado em uma dieta para beber é perigoso para o corpo por mais de uma semana.

As vantagens desta dieta são as seguintes:

• um curto período para o qual você pode perder peso;
• "nutrição" simples e saborosa;
• limpar o corpo de toxinas e toxinas;
• uma diminuição no volume do estômago, devido ao qual uma pessoa quer comer com menos frequência;
• aceleração do metabolismo;
• redução na carga nos órgãos digestivos;
• O corpo é limpo, o que significa que é reiniciado e começa a funcionar muito melhor.

Se falarmos sobre os negativos, também há muitos deles, e nem todos se adequam à dieta:

• o risco de complicações de saúde;
• risco de inchaço;
• A saída incorreta de uma dieta pode levar ao desenvolvimento de anorexia ou distúrbio alimentar;
• A sensação de fome se incomodará por muito tempo até que o corpo se acostuma, e nem todos podem lutar contra isso.

Descrição e regras

Esta dieta está incluída na categoria dos mais rigorosos; portanto, antes de sentar nela, você precisa fazer testes e descobrir se você pode perder peso dessa maneira. Tais dietas sempre têm regras que precisam ser estritamente respeitadas, porque é a disciplina que é uma chave chave para o sucesso. Abaixo, você encontrará uma lista dessas regras:

• De fato, não são proibidos produtos sólidos, mas o processo de se trapacear. Quando mastigamos, o corpo entende o que comemos e imediatamente desencadeia o processo de digestão. Por esse motivo, as pessoas que muitas vezes mastigam chiclete podem ter sérios problemas digestivos, porque o corpo se digere. Lembre -se de que você pode comer batatas ou cenouras, mas apenas em uma forma "líquida" - como sopa, por exemplo.

• Além de alimentos líquidos, você também deve beber muita água. É neste momento que desempenha um papel importante na aceleração do metabolismo. 1,5 - 2 litros por dia ajudarão a perder os quilos extras ainda mais rapidamente e a abordar o resultado desejado.
• Nenhum esforço físico e treinamento durante uma dieta e vários dias depois. Seu corpo, embora receba uma quantidade suficiente de alimentos e vitaminas, mas não terá nada para se transformar em energia. É melhor adiar qualquer esporte para esportes para mais tarde, porque é improvável que você encontre força para pelo menos alguma atividade.
• Você não pode sentar em uma dieta por mais de 14 dias. Alguns argumentam que o máximo é de 30 dias, mas é melhor não arriscar assim. O fato é que, em 3 dias, você pode perder significativamente o peso se aderir estritamente a todas as regras. O meio ideal é de 7 dias, para aqueles que querem se livrar de mais de 5 libras extras. 14 dias é um teto, mesmo para aqueles que precisam perder peso em mais de 10 kg.

Lista de produtos permitidos

Muitos têm muito medo quando ouvem que uma dieta para beber é uma dieta muito rigorosa e complexa. No entanto, isso não é tão assustador quanto parece. Você pode comer o mais diverso possível e, ao mesmo tempo, em poucos dias (por 3, 5 ou 7, por exemplo), sua dieta não se cansa da sua comida. Abaixo, você encontrará uma lista do que pode "comer", mas na forma líquida.

Importante! Lembre -se de que a regra principal não é mastigar, mas beber.

Produtos permitidos:

• caldo, cremes líquidos;
• chá e café;
• compota;
• Smoothies (vegetais, frutas);
• quaisquer produtos lácteos (kefir, leite, leite assado fermentado);
• água;
• bebida de frutas;
• sucos (espremido na hora, não comprados);
• Coquetéis de proteína.

Aqui sua imaginação não é limitada. Você pode dividir sua dieta em dias e beber um dia todos os dias ou combinar produtos. Você sempre pode cozinhar sucos e smoothies em casa, se tiver uma batedeira, liquidificador ou espremedor.

Prestar atenção! A quantidade de bebida consumida não é limitada, mas é melhor não "ficar bêbado" a um estado imobilizado. Como regra, durante o dia, você terá nutrição de 5 rack suficiente em alimentos líquidos.

Produtos proibidos

Como você já entendeu, qualquer alimento sólido é proibido, e o fato de trapacear comida é um tabu nessa dieta. Mas muitas pessoas pensam que, como a dieta está bebendo, você pode beber tudo em fila. Nós queremos dizer Quais produtos não podem ser consumidos, apesar de serem líquidos:

• bebidas carbonatadas;
• álcool;
• grupos de creme grossos (que ainda precisam mastigar um pouco);
• smoothies grossos;
• produtos lácteos gordos (leite, kefir, leite assado fermentado - tudo não deve ser superior a 1% de gordura);
• cacau;
• Bebidas de açúcar.

Menu detalhado por 7 dias

Como nem todos podem entender independentemente como é mais conveniente para ele fazer um menu por uma semana, abaixo, você encontrará uma lista na qual poderá se concentrar em uma dieta para beber.

O primeiro dia

• Café da manhã: 2 xícaras de leite.
• Almoço: Smoothie de legumes (350-450 ml).
• Jantar: 2 xícaras de compota.

O segundo dia

• Café da manhã: 2 copos de chá verde sem açúcar.
• Almoço: coquetel de proteínas (350-450 ml).
• Jantar: 2 xícaras de kefir.

O terceiro dia

• Café da manhã: um copo de café sem açúcar (não mais que 250-350 ml).
• Almoço: Smoothie de frutas.
• Jantar: 2 xícaras de leite assado fermentado.

O quarto dia

• Café da manhã: 2 copos de chá verde sem açúcar.
• Almoço: caldo em carne magra (350-450 ml).
• Jantar: 2 xícaras de kefir.

Quinto dia

• Café da manhã: 2 xícaras de leite.
• Almoço: Smoothies de frutas (250-350 ml).
• Jantar: coquetel de proteínas (250 ml).

Sexto dia

• Café da manhã: um copo de café sem açúcar.
• Almoço: Smoothie de legumes.
• Jantar: Liquid Cream-Supp de batatas e cebolas.

Sétimo dia

• Café da manhã: coquetel de proteínas (250 ml).
• Almoço: geléia de frutas (450 ml).
• Jantar: 2 xícaras de chá verde sem açúcar.

Que resultado pode ser alcançado

Muitas pessoas se perguntam quanto precisam se sentar em uma dieta para perder 2, 5 ou 10 kg? Acima, você pode notar que o período recomendado é de 14 dias no máximo, porque se você se sentar nesta dieta por mais tempo, poderá obter sérios problemas de saúde.

Referência: Inicialmente, essa dieta foi calculada por 30 dias, mas no final concluiu -se que esse período era adequado apenas para as pessoas mais resistentes e saudáveis.

Abaixo, você encontrará uma lista aproximada de quantos quilos você pode perder peso e por quantos dias.

• Dieta de três dias. O período mais fácil e mais gentil, para o qual você pode perder de 1 a 3 kg. É recomendado para aqueles que não têm problemas sérios com peso, mas quero perder um pouco.
• Dieta de sete dias. O termo padrão para aqueles que desejam perder peso significativamente, mas não obter problemas de saúde. Durante esse período, você pode cair de 4 para 7 kg. Alguns conseguiram perder peso mesmo por 10 kg.

• Catorze dias de dieta. Durante esse período, você pode perder peso em 7 ou mais de 10 kg.
• Trinta dias. A dificuldade está no fato de que mesmo as pessoas mais saudáveis podem levar seu corpo a consequências irreparáveis. Recomenda -se sentar -se em tal dieta apenas sob a estrita supervisão de um médico e com um menu claramente registrado por um mês, com a adição de vários suplementos alimentares (ou seja, vitaminas e aditivos ativos). Durante esse período, você pode perder peso em mais de 20 kg.

Como deixar esta dieta corretamente

Parece a alguém que a coisa mais difícil em qualquer dieta, especialmente se for difícil-esses são os primeiros dias em que o corpo só se acostuma. No entanto, de fato, é muito mais difícil deixar a dieta quando o corpo já está acostumado e ele precisa aprender a processar os alimentos novamente.

Prestar atenção! O maior risco é o fato de que os quilogramas que deixaram seu corpo podem retornar em volume duplo. Para evitar que isso aconteça, é importante cumprir certas regras quando a dieta está chegando ao fim.

Abaixo, você encontrará uma lista das principais recomendações para aqueles que já concluíram uma dieta e não sabem como deixá -la corretamente sem consequências.

• Continue a dieta por mais alguns dias depois, reduzindo gradualmente a quantidade de produtos líquidos e adicionando sólidos. Comece com a adição de queijo cottage e produtos de baixa caloria, que não apenas mastigavam facilmente, mas também facilmente absorvidos.
• Sem carne nos dois primeiros dias depois de deixar a dieta. O frango pode ser adicionado à dieta somente após 3-4 dias e em uma pequena quantidade (até 100 gramas).
• Beba ainda mais água do que em uma dieta. A água ajudará a extinguir a fome, enquanto seu corpo processará rapidamente tudo o que entra.
• Entre no esporte 3-4 dias após o final da dieta. A carga deve ser pequena. Por exemplo, 10 a 15 minutos de cardio e agachamento. Então você pode aumentar a carga e o tempo das aulas. Faça cobrança de manhã, ajude o corpo a ganhar força.

• Saia para a rua com mais frequência e respire ar fresco. O ar ajudará a alcançar seu apetite e lançar todos os processos necessários no corpo e também saturar o cérebro com oxigênio. A propósito, depois de caminhadas, é muito útil se envolver em atividades mentais, por exemplo, estudar ou ler. Seu cérebro absorverá melhor as informações.
• Substitua o pão branco por não anyanying ou centeio - é muito mais útil que o branco e é muito melhor digerido.
• Dentro de 2-3 semanas, não exclua produtos líquidos da dieta.. Deixe smoothies e grupos de creme, certifique-se de usá-los pelo menos duas vezes por semana. Então você pode reduzir para uma vez por semana. Eles devem compensar sua refeição completa, por exemplo, café da manhã, almoço ou jantar, sem adicionar produtos adicionais.
• Adicione proteínas e cereais à dieta 3-4 dias após o final da dieta. Como regra, em uma dieta de proteínas, você pode perder peso muito rapidamente, porque as proteínas ajudam ativamente o corpo a converter todas as gorduras em energia. Todos os produtos -granulos são feitos quase os mesmos. Por esse motivo, você pode incluir trigo sarraceno em sua dieta.

Prestar atenção! Muitos já sabem que há uma dieta com o mesmo nome, que também permite que você jogue uma quantidade suficiente de quilogramas em pouco tempo (até duas semanas).

Para quem esta dieta é adequada

Muitas vezes, as pessoas têm a questão de, por que realmente sentar -se em uma dieta tão difícil? Mesmo que haja um problema de excesso de peso, qualquer um pode perder peso e com a ajuda de nutrição adequada com o treinamento. Infelizmente, em palavras, é sempre tão simples, mas na prática - poucas pessoas conseguem. Para quem é essa dieta?Se você se encontrar nesta lista, não deixe de se reúna e comece a agir. Você precisa desta dieta se:

• Você tem vários quilos extras dos quais não pode se livrar há muito tempo;
• Você não pode entrar em sua roupa favorita, mas logo um evento importante e deseja parecer irresistível;
• Você está cansado de ver seu corpo sem forma no espelho e deseja mudar para melhor;
• Você sabe que tem quilos extras, mas está inativo;
• Você tem certeza de que pode tentar, mas algo o impede;
• Todo mundo ao seu redor diz que você pode ser melhor, mas você não faz nada;
• Você se sente desconfortável no peso atual;
• Você não está confiante em si mesmo.

Efeitos colaterais e contra -indicações

Qualquer dieta restritiva, especialmente muito difícil, pode levar a certos efeitos colaterais. Para cada pessoa, elas aparecem de maneira diferente, mas se você se deparar com pelo menos um deles, pare-se com uma dieta e vá a um médico que ajudará a deixar a dieta sem consequências. Estes são os efeitos colaterais podem se tornar um chamado para completar a dieta:

• diminuição do açúcar no sangue;
• dores de cabeça frequentes;
• nervosismo;
• fadiga;
• depressão;
• dor de estômago;
• indigestão;
• tontura;
• convulsões;
• alucinações;
• desidratação;
• flatulência;
• inchaço;
• constipação.

É difícil dizer se você pode iniciar uma dieta para quem tem problemas mínimos de saúde ou não. O fato é que, pelo contrário, pode ajudar algumas pessoas a se livrar de algumas doenças causadas por um desordem de comportamento alimentar ou obesidade.

Muitas vezes, os primeiros efeitos colaterais podem aparecer no final da dieta ou até algum tempo após o fim. Obviamente, se isso acontecer, você precisa consultar um médico e planejar uma nova programação alimentar na qual não deve haver produtos nocivos.

Importante! Como regra, depois de uma dieta para beber, é melhor se limitar na nutrição e comer apenas alimentos saudáveis. Se você pode aguentar uma dieta para beber por pelo menos 7 dias, após o que você comerá e praticará esportes por mais ou dois meses, pode ter certeza de que notará resultados colossais e ficará feliz com eles.

Depois disso, é improvável que alguém queira retornar ao peso e à forma que era antes da dieta para beber. Mas lembre -se de que sempre antes de iniciar qualquer dieta, consulte um médico. Mas sob quais contra -indicações você definitivamente não pode sentar em uma dieta para beber:

• crianças de até 18 anos;
• seios grávidas e lactantes;
• pessoas mais velhas;
• com diabetes de qualquer tipo;
• aqueles que costumam ter edema;
• pessoas com hipertensão;
• pessoas com doenças do sistema cardiovascular;
• pessoas com doenças do sistema nervoso;
• Aqueles que sofrem de doenças crônicas do trato gastrointestinal;
• Aqueles que têm problemas de rim e fígado;
• pessoas com imunidade fraca;
• Pessoas com úlcera e gastrite.

Perder peso em uma dieta para beber é uma maneira muito eficaz, mas também uma maneira muito difícil. Nem toda garota será capaz de aguentar mesmo por 3 dias sem mastigar algo delicioso. No entanto, os resultados realmente valem a pena, portanto, talvez, toda garota deva pelo menos experimentar a mão dela, e talvez ela consiga perder quilos extras no menor tempo possível.